Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten enthält 223 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 15g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Karotten | 60 g | 25 | 0.2 | 5.8 | 0.6 |
| Aubergine | 50 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Garnelen | 40 g | 34 | 0.4 | 0.2 | 7.8 |
| Tintenfischringe | 30 g | 23 | 0.3 | 0.9 | 4.5 |
| Miesmuscheln | 20 g | 15 | 0.4 | 0.6 | 2.4 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kräuter (Petersilie/Oregano) | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Karotten · Aubergine · Garnelen · Tintenfischringe · Miesmuscheln · Olivenöl · Knoblauch · Kräuter (Petersilie/Oregano)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +665 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | +87 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +214 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | +74 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten ist kalorienreich mit 78 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 223 Kalorien und 18g Protein hält Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 27%, Protein 27%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Garnelen, Karotten
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Meeresfrüchten?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
