Gemüsepfanne mit schwarzem Reis Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit schwarzem Reis enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 74g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit schwarzem Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarzer Reis | 80 g | 280 | 2.5 | 58 | 7 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Rosenkohl | 40 g | 18 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwarzer Reis · Zucchini · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Tomaten · Rosenkohl · Champignons · Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit schwarzem Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +438 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -140 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | -13 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -153 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit schwarzem Reis gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit schwarzem Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit schwarzem Reis gut zum Abnehmen?
Mit 450 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit schwarzem Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit schwarzem Reis?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit schwarzem Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 66%, Protein 7%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schwarzer Reis, Olivenöl, Rosenkohl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit schwarzem Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit schwarzem Reis?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
