Gemüsesuppe mit Lachs und Brot Kalorien & Nährwerte
Gemüsesuppe mit Lachs und Brot enthält 279 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 37g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsesuppe mit Lachs und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemüsebrühe | 250 ml | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Lachs | 40 g | 84 | 5 | 0 | 9.5 |
| Kartoffeln | 60 g | 46 | 0.1 | 10.5 | 1.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1 | 18 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemüsebrühe · Lachs · Kartoffeln · Karotten · Brokkoli · Zucchini · Dill · Vollkornbrot
Wie schneidet Gemüsesuppe mit Lachs und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn und Pilzen | 490g | 210 | 34g | -69 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +306 kcal, mehr Protein |
| Gemüsesuppe mit Beilagensalat und Dessert | 582g | 287 | 7g | +8 kcal, weniger Protein |
| Gemüsesuppe mit Fleischbällchen | 760g | 683 | 36g | +404 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsesuppe mit Lachs und Brot gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Gemüsesuppe mit Lachs und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 58 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsesuppe mit Lachs und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 279 Kalorien und 17g Protein hält Gemüsesuppe mit Lachs und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsesuppe mit Lachs und Brot?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsesuppe mit Lachs und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 54%, Protein 24%
- Energiedichte: 58 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Lachs, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemüsesuppe mit Lachs und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsesuppe mit Lachs und Brot?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
