Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo Kalorien & Nährwerte
Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo enthält 626 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 85g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 80 g | 288 | 1.6 | 59.2 | 9.6 |
| Tofu (natur) | 150 g | 225 | 13.5 | 4.5 | 22.5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.1 | 4.5 | 1.5 |
| Tomaten (stückig) | 70 g | 13 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Sellerie | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Gemüsebrühe (mit Tomate) | 200 ml | 40 | 1 | 6 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Tofu (natur) · Karotten · Erbsen · Tomaten (stückig) · Zwiebeln · Sellerie · Gemüsebrühe (mit Tomate)
Wie schneidet Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn und Pilzen | 490g | 210 | 34g | -416 kcal, weniger Protein |
| Bohnen- und Gemüsesuppe | 400g | 225 | 12g | -401 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | -41 kcal, weniger Protein |
| Cremige Gemüsesuppe mit Karotten und Paprika | 307g | 220 | 6g | -406 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo gesund?
In Maßen. Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo ist kalorienreich mit 99 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 85g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo gut zum Abnehmen?
Mit 626 Kalorien pro Portion ist Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 54%, Protein 22%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Tofu (natur), Gemüsebrühe (mit Tomate)
Wie lange dauert es, Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
