Gemischter Beilagensalat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Beilagensalat mit Ei enthält 259 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 16g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Beilagensalat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelsalat | 80 g | 104 | 6 | 10 | 2.5 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 38.75 | 2.75 | 0.25 | 3.25 |
| Tomatenscheibe | 30 g | 5.4 | 0.06 | 1.17 | 0.27 |
| Lollo Rosso Salat | 20 g | 3.2 | 0.06 | 0.4 | 0.26 |
| Gurkenscheiben | 15 g | 2.25 | 0.03 | 0.54 | 0.09 |
| Zwiebelringe | 5 g | 2 | 0.01 | 0.45 | 0.05 |
| Krautsalat | 40 g | 36 | 2.4 | 3.2 | 0.4 |
| Essig-Öl-Dressing | 15 ml | 67.5 | 7.5 | 0.15 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelsalat · Gekochtes Ei · Tomatenscheibe · Lollo Rosso Salat · Gurkenscheiben · Zwiebelringe · Krautsalat · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Beilagensalat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +284 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +559 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +468 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +851 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Beilagensalat mit Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Beilagensalat mit Ei ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Beilagensalat mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 259 Kalorien pro Portion ist Gemischter Beilagensalat mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Beilagensalat mit Ei?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Beilagensalat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 25%, Protein 10%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelsalat, Essig-Öl-Dressing, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Beilagensalat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Beilagensalat mit Ei?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
