Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln enthält 205 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 43g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht) | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Mais (Dose) | 50 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Champignon (gekocht) | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht) · Gurke · Kirschtomaten · Mais (Dose) · Zwiebel · Paprika (gelb) · Champignon (gekocht)
Wie schneidet Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +338 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +613 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +905 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +513 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 51 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 205 Kalorien pro Portion ist Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 84%, Protein 11%
- Energiedichte: 51 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht), Mais (Dose), Gurke
Wie lange dauert es, Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Beilagensalat mit Kartoffeln?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
