Gemischter Blattsalat mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Blattsalat mit Kernen enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 6g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Blattsalat mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemischter Blattsalat (Lollo Rosso, Frisée) | 100 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.8 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.3 | 2.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2 |
| Pinienkerne | 5 g | 34 | 3.4 | 0.5 | 0.7 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 138 | 15 | 0.8 | 0.1 |
| Karottenraspeln | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemischter Blattsalat (Lollo Rosso, Frisée) · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Pinienkerne · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) · Karottenraspeln
Wie schneidet Gemischter Blattsalat mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +235 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +510 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +419 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +802 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Blattsalat mit Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Blattsalat mit Kernen ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Blattsalat mit Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 308 Kalorien pro Portion ist Gemischter Blattsalat mit Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Blattsalat mit Kernen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Blattsalat mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 83%, KH 8%, Protein 9%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Blattsalat mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Blattsalat mit Kernen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
