Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen enthält 175 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 3g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemischter Blattsalat (Rucola, Baby-Spinat, Mangold) | 50 g | 12 | 0.2 | 1 | 1.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemischter Blattsalat (Rucola, Baby-Spinat, Mangold) · Sonnenblumenkerne · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +368 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +643 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +552 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +935 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen gesund?
In Maßen. Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen ist kalorienreich mit 233 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Mit 175 Kalorien pro Portion ist Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 86%, KH 6%, Protein 8%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Sonnenblumenkerne, Gemischter Blattsalat (Rucola, Baby-Spinat, Mangold)
Wie lange dauert es, Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Blattsalat mit Sonnenblumenkernen?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
