Gemischter Blattsalat mit Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Gemischter Blattsalat mit Thunfisch enthält 256 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 4g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Blattsalat mit Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat-Mischung | 100 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.3 |
| Thunfisch (in Öl) | 50 g | 100 | 4 | 0 | 16 |
| Vinaigrette-Dressing | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.2 |
| Tomatenstücke | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat-Mischung · Thunfisch (in Öl) · Vinaigrette-Dressing · Tomatenstücke
Wie schneidet Gemischter Blattsalat mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +287 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +562 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +471 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +854 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Blattsalat mit Thunfisch gesund?
In Maßen. Gemischter Blattsalat mit Thunfisch ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Blattsalat mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 256 Kalorien und 18g Protein hält Gemischter Blattsalat mit Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Blattsalat mit Thunfisch?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Blattsalat mit Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 7%, Protein 29%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette-Dressing, Thunfisch (in Öl), Blattsalat-Mischung
Wie lange dauert es, Gemischter Blattsalat mit Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Blattsalat mit Thunfisch?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
