Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen enthält 216 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 6g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Chinakohl | 100 g | 13 | 0.2 | 1.2 | 1.6 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.3 | 2.6 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Chinakohl · Tomaten · Kürbiskerne · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +327 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +602 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +511 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +894 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 216 Kalorien pro Portion ist Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 11%, Protein 10%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Kürbiskerne, Chinakohl
Wie lange dauert es, Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Blattsalat mit Tomaten und Kernen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
