Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 38g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 15 | 8 |
| Mais | 60 g | 58 | 1 | 10 | 2 |
| Tomaten | 80 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Tomaten · Karotten · Gurken · Rote Paprika · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +172 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +447 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +356 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +739 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat gut zum Abnehmen?
Mit 371 Kalorien pro Portion ist Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 40%, Protein 19%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Kidneybohnen, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Bohnen- und Gemüsesalat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
