Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln enthält 224 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 36g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Kidneybohnen | 60 g | 60 | 0.3 | 10.8 | 4.2 |
| Weiße Bohnen | 50 g | 55 | 0.3 | 9.5 | 3.5 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1.2 |
| Rotkohl | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Geriebene Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Rote Zwiebelringe | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 2.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Mais · Rotkohl · Geriebene Karotten · Rote Zwiebelringe · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +319 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +594 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +886 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +494 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 224 Kalorien pro Portion ist Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 64%, Protein 18%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Kidneybohnen, Weiße Bohnen, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Bohnen-Mais-Salat mit Zwiebeln?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
