Gemischter Bohnen-Nuss-Salat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Bohnen-Nuss-Salat enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 35g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Bohnen-Nuss-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 80 g | 25 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Kidneybohnen | 60 g | 60 | 0.3 | 10 | 4 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Cashewkerne | 15 g | 85 | 7 | 4.5 | 2.5 |
| Mandeln | 15 g | 86 | 7.5 | 2 | 3 |
| Haselnüsse | 15 g | 98 | 9.5 | 1.5 | 2 |
| Walnüsse | 5 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0.7 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Kidneybohnen · Mais · Karotten · Paprika (rot) · Cashewkerne · Mandeln · Haselnüsse · Walnüsse · Sonnenblumenkerne · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Bohnen-Nuss-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +244 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -90 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -401 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Obst, Gemüse und Ei | 755g | 517 | 27g | -57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Bohnen-Nuss-Salat gesund?
In Maßen. Gemischter Bohnen-Nuss-Salat ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Bohnen-Nuss-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Bohnen-Nuss-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Bohnen-Nuss-Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Bohnen-Nuss-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 25%, Protein 9%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Haselnüsse, Mandeln
Wie lange dauert es, Gemischter Bohnen-Nuss-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Bohnen-Nuss-Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
