Gemischter Bohnensalat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Bohnensalat enthält 278 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 22g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Bohnensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 80 g | 26 | 0.2 | 4 | 2 |
| Kidneybohnen | 50 g | 55 | 0.4 | 8 | 4.8 |
| Weiße Bohnen | 40 g | 44 | 0.3 | 6.4 | 3.9 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Zwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Bohnensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +265 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +540 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +449 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +832 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Bohnensalat gesund?
In Maßen. Gemischter Bohnensalat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Bohnensalat gut zum Abnehmen?
Mit 278 Kalorien pro Portion ist Gemischter Bohnensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Bohnensalat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Bohnensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 32%, Protein 16%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Kidneybohnen, Weiße Bohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Bohnensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Bohnensalat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
