Gemischter Bohnensalat mit Mais Kalorien & Nährwerte
Gemischter Bohnensalat mit Mais enthält 419 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 39g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Bohnensalat mit Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 100 g | 110 | 0.6 | 15 | 8 |
| Weiße Bohnen | 80 g | 84 | 0.5 | 12 | 6 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 6.5 | 1.3 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 2.6 | 3.3 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Mais · Edamame · Zwiebeln · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Bohnensalat mit Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +124 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +399 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +308 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +691 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Bohnensalat mit Mais gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Gemischter Bohnensalat mit Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Bohnensalat mit Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 419 Kalorien und 19g Protein hält Gemischter Bohnensalat mit Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Bohnensalat mit Mais?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Bohnensalat mit Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 37%, Protein 24%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Kidneybohnen, Weiße Bohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Bohnensalat mit Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Bohnensalat mit Mais?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
