Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee hat etwa 173 kcal (9% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 8 g, Kohlenhydrate 14 g, Protein 11 g. Wichtige Zutaten: Schnittlauch, Rote Paprika, Kirschtomaten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Schnittlauch	10 g	3	0.1	0.4	0.3
Rote Paprika	30 g	9	0.1	1.8	0.3
Kirschtomaten	50 g	10	0.1	1.9	0.5
Radieschen	30 g	5	0.1	0.7	0.4
Gurke	60 g	9	0.1	1.4	0.4
Heidelbeeren	20 g	11	0.1	2.4	0.1
Birne	20 g	12	0.1	2.8	0.1
Hühnerei	60 g	84	6	0.4	7.5
Kaffee mit Milch	150 ml	30	1.5	2	1.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Schnittlauch · Rote Paprika · Kirschtomaten · Radieschen · Gurke · Heidelbeeren · Birne · Hühnerei · Kaffee mit Milch

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 32%, Protein 25%
• Energiedichte: 40 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hühnerei, Kaffee mit Milch, Birne

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~21 Min
• Radfahren: ~22 Min
• Gehen: ~42 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 12% des Tagesbedarfs
• KH: 7% des Tagesbedarfs
• Protein: 11% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.