Gemischter Gartensalat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Gartensalat enthält 213 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 13g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Gartensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat-Mischung | 60 g | 9 | 0.1 | 1 | 1 |
| Karottenstifte | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5 | 1 |
| Gurkenwürfel | 25 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Tomatenwürfel | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat-Mischung · Karottenstifte · Mais · Gurkenwürfel · Rote Zwiebeln · Tomatenwürfel · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Gartensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +330 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +605 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +514 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +897 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Gartensalat gesund?
In Maßen. Gemischter Gartensalat ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Gartensalat gut zum Abnehmen?
Mit 213 Kalorien pro Portion ist Gemischter Gartensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Gartensalat?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Gartensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 25%, Protein 8%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Mais, Karottenstifte
Wie lange dauert es, Gemischter Gartensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Gartensalat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
