Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing enthält 94 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 8g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.2 | 1.2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Cherry-Tomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing mit Kräutern | 40 ml | 62 | 5 | 3 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Gurke · Radieschen · Cherry-Tomaten · Joghurt-Dressing mit Kräutern
Wie schneidet Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +449 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +724 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +633 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +903 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 39 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 94 Kalorien pro Portion ist Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 36%, Protein 11%
- Energiedichte: 39 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing mit Kräutern, Kopfsalat, Gurke
Wie lange dauert es, Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~11 Min
- Radfahren: ~12 Min
- Gehen: ~23 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Gartensalat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
