Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 33g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkohl | 50 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Aubergine | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Cremiges Dressing | 30 ml | 100 | 10 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkohl · Kichererbsen · Zucchini · Blumenkohl · Rote Zwiebel · Radieschen · Tomate · Paprika · Aubergine · Cremiges Dressing
Wie schneidet Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +529 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +285 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +195 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -116 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 289 Kalorien pro Portion ist Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 45%, Protein 14%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Cremiges Dressing, Grünkohl
Wie lange dauert es, Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Gemüsesalat mit Kichererbsen und Dressing?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
