Gemischter Gemüseteller mit Linsen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Gemüseteller mit Linsen enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 46g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Gemüseteller mit Linsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Marinierte rote Zwiebeln | 50 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Eingelegte Paprika | 60 g | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Gurkensalat | 70 g | 20 | 0.5 | 3 | 1 |
| Zuckererbsen | 30 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Karotten (gekocht) | 40 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Linsen-Gemüse-Mischung | 100 g | 120 | 2 | 20 | 6 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 25 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Marinierte Champignons | 80 g | 40 | 2 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Marinierte rote Zwiebeln · Eingelegte Paprika · Gurkensalat · Zuckererbsen · Karotten (gekocht) · Linsen-Gemüse-Mischung · Grüne Bohnen · Marinierte Champignons
Wie schneidet Gemischter Gemüseteller mit Linsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +523 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +279 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +189 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -122 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Gemüseteller mit Linsen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Gemischter Gemüseteller mit Linsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Gemüseteller mit Linsen gut zum Abnehmen?
Mit 295 Kalorien pro Portion ist Gemischter Gemüseteller mit Linsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Gemüseteller mit Linsen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Gemüseteller mit Linsen?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 63%, Protein 18%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen-Gemüse-Mischung, Marinierte Champignons, Marinierte rote Zwiebeln
Wie lange dauert es, Gemischter Gemüseteller mit Linsen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Gemüseteller mit Linsen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
