Gemischter Gemüseteller mit Pilzen und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Gemüseteller mit Pilzen und Kartoffeln hat etwa 613 kcal (31% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 38 g, Kohlenhydrate 52 g, Protein 14 g. Wichtige Zutaten: Gurke, Zucchini, Karotte.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gurke	60 g	9	0.1	1.8	0.4
Zucchini	150 g	26	0.3	4.5	2.1
Karotte	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Tomate	100 g	20	0.2	3.9	1
Pommes Frites (gewellt)	50 g	150	8	17	1.5
Gefüllter Champignon	40 g	60	5	2	2
Bratkartoffeln	80 g	120	6	14	1.5
Gebratene Champignons	150 g	180	15	5	5
Weißkohlsalat	50 g	40	3	2	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gurke · Zucchini · Karotte · Tomate · Pommes Frites (gewellt) · Gefüllter Champignon · Bratkartoffeln · Gebratene Champignons · Weißkohlsalat

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 34%, Protein 11%
• Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Gebratene Champignons, Pommes Frites (gewellt), Bratkartoffeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~75 Min
• Radfahren: ~77 Min
• Gehen: ~150 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 54% des Tagesbedarfs
• KH: 26% des Tagesbedarfs
• Protein: 14% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.