Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico Kalorien & Nährwerte
Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico enthält 132 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 17g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.3 | 7.5 | 3.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Paprika rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Grüner Salat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Spargel (grün oder weiß) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 1.1 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 60 | 5 | 3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Gurke · Tomate · Paprika rot · Grüner Salat · Spargel (grün oder weiß) · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +411 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +686 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +978 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +586 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 37 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico gut zum Abnehmen?
Mit 132 Kalorien pro Portion ist Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 52%, Protein 8%
- Energiedichte: 37 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Balsamico-Dressing, Blumenkohl, Spargel (grün oder weiß)
Wie lange dauert es, Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~32 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Gemüsesalat mit Blumenkohl und Balsamico?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
