Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais Kalorien & Nährwerte
Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais enthält 211 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 24g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 4.2 | 1.7 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 9.5 | 1.6 |
| Paprika (gelb und rot) | 70 g | 21 | 0.2 | 4.2 | 0.7 |
| Karotten (geraspelt) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.3 |
| Zuckerschoten | 25 g | 11 | 0.1 | 1.9 | 0.7 |
| Blattsalat (Eisbergsalat/Romanasalat) | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Mais · Paprika (gelb und rot) · Karotten (geraspelt) · Zuckerschoten · Blattsalat (Eisbergsalat/Romanasalat) · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +332 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +607 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +516 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +899 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais gesund?
In Maßen. Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais ist kalorienreich mit 72 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 211 Kalorien pro Portion ist Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 46%, Protein 6%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Mais, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Mais?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
