Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten enthält 161 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 15g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 5.6 | 2.2 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Tomaten · Paprika · Gurke · Zwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +382 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +657 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +949 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +557 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten gesund?
In Maßen. Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten ist kalorienreich mit 61 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 161 Kalorien pro Portion ist Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 37%, Protein 4%
- Energiedichte: 61 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Brokkoli, Paprika
Wie lange dauert es, Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Gemüsesalat mit Brokkoli und Tomaten?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
