Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen enthält 212 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 13g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2.2 | 0.3 |
| Sonnenblumenkerne | 20 g | 116 | 10 | 2.4 | 4 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Gurke · Karotten · Rote Zwiebeln · Sonnenblumenkerne · Chiasamen · Rote Paprika
Wie schneidet Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +331 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +606 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +515 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +785 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen gesund?
In Maßen. Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen ist kalorienreich mit 80 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Mit 212 Kalorien pro Portion ist Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 24%, Protein 25%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenkerne, Chiasamen, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Gemüsesalat mit Sonnenblumenkernen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
