Gemischter Kebab-Teller Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Kebab-Teller hat etwa 1794 kcal (90% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 107 g, Kohlenhydrate 88 g, Protein 118 g. Wichtige Zutaten: Adana Kebab (Lamm-Rinderhackspieß), Hähnchenspieß (Tavuk Şiş), Lammspieß (Kuzu Şiş).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Adana Kebab (Lamm-Rinderhackspieß)	120 g	360	28	2	25
Hähnchenspieß (Tavuk Şiş)	100 g	250	15	3	25
Lammspieß (Kuzu Şiş)	100 g	290	20	0	26
Dönerfleisch (Rind/Lamm)	150 g	450	35	5	28
Fladenbrot (Pide)	150 g	400	8	70	12
Gegrillte Tomate	80 g	25	0.5	5	1
Gegrillter grüner Pfeffer	50 g	15	0.2	3	0.5
Petersilie	10 g	4	0.1	0.5	0.3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Adana Kebab (Lamm-Rinderhackspieß) · Hähnchenspieß (Tavuk Şiş) · Lammspieß (Kuzu Şiş) · Dönerfleisch (Rind/Lamm) · Fladenbrot (Pide) · Gegrillte Tomate · Gegrillter grüner Pfeffer · Petersilie

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 20%, Protein 26%
• Energiedichte: 236 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Dönerfleisch (Rind/Lamm), Fladenbrot (Pide), Adana Kebab (Lamm-Rinderhackspieß)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~220 Min
• Radfahren: ~226 Min
• Gehen: ~439 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 153% des Tagesbedarfs
• KH: 44% des Tagesbedarfs
• Protein: 118% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.