Gemischter Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Krautsalat enthält 191 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 10g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißkohl | 100 g | 25 | 0.1 | 4.2 | 1.3 |
| Rotkohl | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißkohl · Rotkohl · Karotten · Frühlingszwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +352 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +627 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +536 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +919 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Krautsalat gesund?
In Maßen. Gemischter Krautsalat ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Krautsalat gut zum Abnehmen?
Mit 191 Kalorien pro Portion ist Gemischter Krautsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Krautsalat?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 22%, Protein 5%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Weißkohl, Rotkohl
Wie lange dauert es, Gemischter Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Krautsalat?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
