Gemischter Mezze-Teller mit Pommes Frites Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Mezze-Teller mit Pommes Frites hat etwa 2125 kcal (106% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 156 g, Kohlenhydrate 118 g, Protein 58 g. Wichtige Zutaten: Pommes Frites, Auberginen, Blumenkohl.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pommes Frites	150 g	465	22.5	57	4.5
Auberginen	100 g	100	8	5	1
Blumenkohl	50 g	30	2	2	1
Halloumi-Käse	120 g	400	30	2	28
Rote Paprika	30 g	10	0	2	0
Hummus	100 g	250	18	15	8
Tabbouleh-Salat	80 g	120	8	8	2
Rote-Bete-Salat	40 g	30	1	5	1
Guacamole	50 g	80	7	3	1
Tahini-Sauce	50 g	290	26	10	8
Joghurt-Sauce	50 g	60	4	3	2
Knoblauch-Sauce (Toum)	50 g	250	27	2	0
Scharfe Chili-Sauce	50 g	40	2	4	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pommes Frites · Auberginen · Blumenkohl · Halloumi-Käse · Rote Paprika · Hummus · Tabbouleh-Salat · Rote-Bete-Salat · Guacamole · Tahini-Sauce · Joghurt-Sauce · Knoblauch-Sauce (Toum) · Scharfe Chili-Sauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 22%, Protein 12%
• Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Halloumi-Käse, Tahini-Sauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~260 Min
• Radfahren: ~268 Min
• Gehen: ~520 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 222% des Tagesbedarfs
• KH: 59% des Tagesbedarfs
• Protein: 58% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.