Gemischter Mittagstisch Kalorien & Nährwerte
Gemischter Mittagstisch enthält 1116 Kalorien pro Portion (56% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 76g Fett, 63g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Mittagstisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Gebratener Karfiol | 70 g | 45 | 3 | 4 | 2 |
| Karotten in Olivenöl | 80 g | 90 | 6 | 7 | 1 |
| Käferbohnen mit Kürbiskernöl | 100 g | 150 | 10 | 10 | 5 |
| Nudelsalat | 80 g | 140 | 8 | 13 | 3 |
| Falafel | 30 g | 90 | 6 | 6 | 3 |
| Quiche | 60 g | 200 | 15 | 10 | 6 |
| Lachs-Frischkäse-Rolle | 50 g | 120 | 9 | 3 | 7 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gurkenscheibe | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Suppe (cremig) | 200 ml | 120 | 8 | 8 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Gebratener Karfiol · Karotten in Olivenöl · Käferbohnen mit Kürbiskernöl · Nudelsalat · Falafel · Quiche · Lachs-Frischkäse-Rolle · Tomatenscheibe · Gurkenscheibe · Suppe (cremig)
Wie schneidet Gemischter Mittagstisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | -298 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -542 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -632 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -943 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Mittagstisch gesund?
In Maßen. Gemischter Mittagstisch ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Mittagstisch gut zum Abnehmen?
Mit 1116 Kalorien pro Portion ist Gemischter Mittagstisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Mittagstisch?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Mittagstisch?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 23%, Protein 16%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quiche, Rührei, Käferbohnen mit Kürbiskernöl
Wie lange dauert es, Gemischter Mittagstisch abzutrainieren?
- Joggen: ~128 Min
- Radfahren: ~147 Min
- Gehen: ~273 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Mittagstisch?
- kcal: 56% des Tagesbedarfs
- Fett: 109% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
