Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 33g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spirelli-Nudeln | 80 g | 124 | 1 | 24 | 4.5 |
| Feta-Käse | 30 g | 81 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Salatgurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Kidneybohnen | 20 g | 21 | 0.1 | 3 | 1.8 |
| Mais | 10 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Dressing (Mayonnaise-Basis) | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spirelli-Nudeln · Feta-Käse · Salatgurke · Tomaten · Kidneybohnen · Mais · Dressing (Mayonnaise-Basis)
Wie schneidet Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +160 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +435 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +344 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +727 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 383 Kalorien pro Portion ist Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 35%, Protein 14%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Mayonnaise-Basis), Spirelli-Nudeln, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Nudelsalat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
