Gemischter Nudelsalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Nudelsalat mit Gemüse enthält 419 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 48g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Nudelsalat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 120 g | 188 | 1 | 37 | 6 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 19 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Paprika (rot, gelb, grün) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Mayonnaise-Dressing | 40 ml | 185 | 19 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Grüne Bohnen · Paprika (rot, gelb, grün) · Gurken · Rote Zwiebeln · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Gemischter Nudelsalat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +124 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +399 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +308 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +691 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Nudelsalat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gemischter Nudelsalat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Nudelsalat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 419 Kalorien pro Portion ist Gemischter Nudelsalat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Nudelsalat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Nudelsalat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 46%, Protein 10%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Mayonnaise-Dressing, Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Nudelsalat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Nudelsalat mit Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
