Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing enthält 209 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 30g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 60 g | 95 | 1 | 18 | 3.5 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Erbsen | 10 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 62 | 5 | 3 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Eisbergsalat · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Rote Zwiebeln · Mais · Erbsen · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +334 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +609 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +518 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +901 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 209 Kalorien pro Portion ist Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 57%, Protein 15%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Joghurt-Dressing, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
