Gemischter Obst- und Gemüseteller mit Kaffee Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Obst- und Gemüseteller mit Kaffee hat etwa 161 kcal (8% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 4 g, Kohlenhydrate 27 g, Protein 5 g. Wichtige Zutaten: Rote Paprika, Gurke, Schnittlauch.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rote Paprika	40 g	12	0.1	2.8	0.4
Gurke	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Schnittlauch	10 g	3	0.1	0.4	0.3
Radieschen	30 g	5	0.1	0.7	0.3
Erdbeeren	40 g	13	0.1	2.6	0.3
Kiwi	80 g	49	0.3	9.6	0.8
Apfel	50 g	26	0.2	6	0.1
Kaffee mit Milch	150 ml	45	2.5	3	2.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rote Paprika · Gurke · Schnittlauch · Radieschen · Erdbeeren · Kiwi · Apfel · Kaffee mit Milch

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 66%, Protein 14%
• Energiedichte: 36 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Kiwi, Kaffee mit Milch, Apfel

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~20 Min
• Radfahren: ~20 Min
• Gehen: ~39 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 5% des Tagesbedarfs
• KH: 13% des Tagesbedarfs
• Protein: 5% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.