Gemischter Obst- und Gemüsesalat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Obst- und Gemüsesalat enthält 211 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 49g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Obst- und Gemüsesalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wassermelone | 250 g | 75 | 0.5 | 18 | 1.5 |
| Geriebene Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Tomate | 120 g | 23 | 0.3 | 4.8 | 1.2 |
| Salatblätter | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Orange | 40 g | 19 | 0.1 | 4.7 | 0.4 |
| Kiwi | 60 g | 37 | 0.2 | 8.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wassermelone · Geriebene Karotten · Gurke · Tomate · Salatblätter · Orange · Kiwi
Wie schneidet Gemischter Obst- und Gemüsesalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +332 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +607 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +899 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +507 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Obst- und Gemüsesalat gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Gemischter Obst- und Gemüsesalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 31 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Obst- und Gemüsesalat gut zum Abnehmen?
Mit 211 Kalorien pro Portion ist Gemischter Obst- und Gemüsesalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Obst- und Gemüsesalat?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Obst- und Gemüsesalat?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 93%, Protein 0%
- Energiedichte: 31 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Wassermelone, Geriebene Karotten, Kiwi
Wie lange dauert es, Gemischter Obst- und Gemüsesalat abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Obst- und Gemüsesalat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
