Gemischter Obst- und Gemüseteller Kalorien & Nährwerte
Gemischter Obst- und Gemüseteller enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 37g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Obst- und Gemüseteller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Schnittlauch | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Erdbeeren | 40 g | 13 | 0.1 | 2.6 | 0.3 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Ananas | 40 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.2 |
| Kiwi | 100 g | 61 | 0.5 | 14.7 | 1.1 |
| Kaffee mit Milch | 150 ml | 45 | 2 | 3 | 2.5 |
| Frischkäse (Cremia) | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
| Edamer Käse | 20 g | 68 | 5.6 | 0 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Rote Paprika · Radieschen · Schnittlauch · Erdbeeren · Heidelbeeren · Ananas · Kiwi · Kaffee mit Milch · Frischkäse (Cremia) · Edamer Käse
Wie schneidet Gemischter Obst- und Gemüseteller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +516 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +272 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +182 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -129 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Obst- und Gemüseteller gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Gemischter Obst- und Gemüseteller eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 51 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Obst- und Gemüseteller gut zum Abnehmen?
Mit 302 Kalorien pro Portion ist Gemischter Obst- und Gemüseteller kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Obst- und Gemüseteller?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Obst- und Gemüseteller?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 49%, Protein 14%
- Energiedichte: 51 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Edamer Käse, Kiwi, Kaffee mit Milch
Wie lange dauert es, Gemischter Obst- und Gemüseteller abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Obst- und Gemüseteller?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
