Gemischter Rohkostteller Kalorien & Nährwerte
Gemischter Rohkostteller enthält 169 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 37g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Rohkostteller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kohlrabi | 150 g | 42 | 0.2 | 7.8 | 2.6 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Kiwi | 100 g | 61 | 0.5 | 14.7 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kohlrabi · Karotten · Gurke · Kirschtomaten · Kiwi
Wie schneidet Gemischter Rohkostteller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +649 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +405 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +315 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | +4 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Rohkostteller gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Gemischter Rohkostteller eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 34 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Rohkostteller gut zum Abnehmen?
Mit 169 Kalorien pro Portion ist Gemischter Rohkostteller kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Rohkostteller?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Rohkostteller?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 88%, Protein 6%
- Energiedichte: 34 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kiwi, Kohlrabi, Karotten
Wie lange dauert es, Gemischter Rohkostteller abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Rohkostteller?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
