Gemischter Salat Wrap Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat Wrap enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 44g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat Wrap enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 5 | 30 | 6 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Jalapeños (eingelegt) | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 88 | 6.6 | 6 | 0.9 |
| Scharfe Sauce (Chili-Basis) | 20 ml | 25 | 1 | 3.5 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Tomaten · Eisbergsalat · Gekochtes Ei · Jalapeños (eingelegt) · Röstzwiebeln · Scharfe Sauce (Chili-Basis) · Paprika (gelb)
Wie schneidet Gemischter Salat Wrap im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +168 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +443 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +352 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +622 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat Wrap gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat Wrap eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat Wrap gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat Wrap kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat Wrap?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat Wrap?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 47%, Protein 15%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Röstzwiebeln, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat Wrap abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat Wrap?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
