Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 51g Fett, 17g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Avocado | 100 g | 160 | 14.6 | 8.5 | 2 |
| Käse (Emmentaler) | 70 g | 270 | 21 | 0.7 | 19.6 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Rote Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Blattsalat (Spinat/Rucola) | 50 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Salatdressing (Cremig) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Avocado · Käse (Emmentaler) · Kochschinken · Rote Paprika · Hartgekochtes Ei · Blattsalat (Spinat/Rucola) · Salatdressing (Cremig)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -121 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +154 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +446 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +54 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 10%, Protein 21%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Emmentaler), Avocado, Salatdressing (Cremig)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Avocado, Käse und Schinken?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 72% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
