Gemischter Salat mit Avocado und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Avocado und Kernen enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 10g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Avocado und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Avocado · Sonnenblumenkerne · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Avocado und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +537 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +829 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -121 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +293 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Avocado und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Avocado und Kernen ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Avocado und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 281 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Avocado und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Avocado und Kernen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Avocado und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 83%, KH 14%, Protein 3%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Avocado, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Avocado und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Avocado und Kernen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
