Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing enthält 193 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 30g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Orangenscheiben | 40 g | 19 | 0.1 | 4.7 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 30 | 0 | 7 | 0.1 |
| Grissini | 10 g | 40 | 0.8 | 7.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Rucola · Kirschtomaten · Geriebene Karotten · Rote Paprika · Orangenscheiben · Joghurt-Dressing · Balsamico-Creme · Grissini
Wie schneidet Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +625 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +381 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +291 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -20 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 193 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 62%, Protein 8%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Grissini, Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Balsamico und Joghurt-Dressing?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
