Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing enthält 198 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 13g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Salat | 70 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Kerne-Mix (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne) | 5 g | 28 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Salat · Kirschtomaten · Blaubeeren · Brokkoli · Frühlingszwiebeln · Kerne-Mix (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne) · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +345 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +620 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +912 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +520 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing ist kalorienreich mit 84 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 198 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 26%, Protein 6%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Kerne-Mix (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne), Blaubeeren
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Blaubeeren und Dressing?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
