Gemischter Salat mit Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Blumenkohl enthält 180 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 18g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.3 | 7.5 | 3 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Blattsalat (z.B. Eisbergsalat) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Tomaten · Salatgurke · Blattsalat (z.B. Eisbergsalat) · Karotten · Zwiebeln · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +363 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +638 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +930 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +538 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Blumenkohl gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Blumenkohl ist kalorienreich mit 47 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Mit 180 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Blumenkohl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Blumenkohl?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 40%, Protein 1%
- Energiedichte: 47 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Blumenkohl, Tomaten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Blumenkohl?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
