Gemischter Salat mit Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Bohnen enthält 220 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 21g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.3 | 8.5 | 3.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Kidneybohnen · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +598 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +890 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -60 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +354 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Bohnen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Bohnen ist kalorienreich mit 69 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 220 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Bohnen?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 38%, Protein 6%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Kidneybohnen, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Bohnen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
