Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken enthält 219 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 26g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 70 g | 14 | 0.3 | 1 | 1.4 |
| Kidneybohnen | 60 g | 60 | 0.3 | 9 | 4 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 9 | 1.5 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Kidneybohnen · Mais · Erbsen · Gurke · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +324 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +599 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +891 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +499 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken gut zum Abnehmen?
Mit 219 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 48%, Protein 25%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Joghurt-Dressing, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Bohnen, Mais und Gurken?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
