Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat enthält 170 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 20g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Krautsalat (Weißkohl) | 80 g | 30 | 0.5 | 6 | 1.5 |
| Kidneybohnen | 60 g | 60 | 0.5 | 10 | 4 |
| Geriebene Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Rotkohlsalat | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 15 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Krautsalat (Weißkohl) · Kidneybohnen · Geriebene Karotten · Gurkenscheiben · Rotkohlsalat · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +373 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +648 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +940 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +548 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat gut zum Abnehmen?
Mit 170 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 48%, Protein 11%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Krautsalat (Weißkohl)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Bohnen und Krautsalat?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
