Gemischter Salat mit Bohnen und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Bohnen und Käse enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 17g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Bohnen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Käse, gerieben | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.2 | 8 | 3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatsauce (Cremig) | 40 ml | 160 | 17 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Käse, gerieben · Kidneybohnen · Mais · Tomaten · Salatsauce (Cremig)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Bohnen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +194 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +469 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +761 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +369 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Bohnen und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Bohnen und Käse ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Bohnen und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 349 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Bohnen und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Bohnen und Käse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Bohnen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 19%, Protein 12%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Cremig), Käse, gerieben, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Bohnen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Bohnen und Käse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
