Gemischter Salat mit Brezel Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Brezel enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 64g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Brezel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laugenbrezel | 85 g | 250 | 3 | 48 | 7.5 |
| Karottenstreifen | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7 | 1.3 |
| Blattsalat (Lollo Rosso/Eisberg) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 115 | 12 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laugenbrezel · Karottenstreifen · Grüne Oliven · Mais · Blattsalat (Lollo Rosso/Eisberg) · Feta-Käse · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Brezel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -17 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +258 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +167 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +550 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Brezel gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Brezel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 172 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Brezel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Brezel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Brezel?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Brezel?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 45%, Protein 12%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Laugenbrezel, Vinaigrette Dressing, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Brezel abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Brezel?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
