Gemischter Salat mit Brot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Brot enthält 419 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 45g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Cherrytomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Parmesan | 20 g | 78 | 5.2 | 0 | 7 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
| Brot (Sauerteig) | 80 g | 200 | 1.6 | 40 | 7.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Cherrytomaten · Parmesan · Salatsauce (Vinaigrette) · Brot (Sauerteig)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +399 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +691 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -259 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Brot gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 419 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Brot?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 43%, Protein 14%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Sauerteig), Salatsauce (Vinaigrette), Parmesan
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Brot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
