Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 34g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 5 |
| Hüttenkäse | 70 g | 70 | 2 | 2.5 | 10 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karottensticks | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Prosciutto | 20 g | 50 | 3 | 0 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Hartgekochtes Ei · Rucola · Gurke · Karottensticks · Radieschen · Gelbe Paprika · Prosciutto
Wie schneidet Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +460 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +216 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +126 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -185 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 358 Kalorien und 29g Protein hält Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 38%, Protein 32%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hartgekochtes Ei, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Brot und Aufstrich?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
