Gemischter Salat mit Brot und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Brot und Käse enthält 378 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 32g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Brot und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bauernbrot | 60 g | 144 | 1 | 28 | 5 |
| Hartkäse (z.B. Emmentaler) | 30 g | 117 | 9 | 0 | 9 |
| Tomaten | 80 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bauernbrot · Hartkäse (z.B. Emmentaler) · Tomaten · Rucola · Radieschen · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Brot und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +165 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +440 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +349 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +619 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Brot und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Brot und Käse ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Brot und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 378 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Brot und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Brot und Käse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Brot und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 34%, Protein 18%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bauernbrot, Hartkäse (z.B. Emmentaler), Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Brot und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Brot und Käse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
